翻开硬壳椰子需求先去掉椰棕,然后用一根筷子戳一戳裸露的椰壳表面上的三个小黑点,把里面的椰汁倒到容器里并保存好,此时可以用刀背或许锤子顺着椰壳的纹理纵向击打椰壳,破开到必定程度后用手掰扯,拿勺子刮下椰子内壁的椰肉即可。[查看全文]
增加蛋白质的摄入:适量增加蛋白质的摄入可以增加代谢率,帮助减少腹部脂肪,一起也有助于增加肌肉质量。适宜的蛋白质来历包括瘦肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。